Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. További információ »Rendben
Kosár
A kosarad jelenleg üres!
Hírlevél feliratkozás

Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 

Feliratkozás

Szavazás
Te milyen módszerrel tartod karban alakodat?
Odafigyelek az étkezésre, diétázom
Sportolok, mozgok
A fentiek kombinálásával
Gyártók

Így mozogd le játszva a felesleges kilókat a szabadban - útmutató a felnőtt játszóterekhez

Mozgás, torna, fitnesz, 2015. 04. 07.

Biztosan hallottál már róla, ha szerencsés vagy, van is egy a közeledben - új őrület mostanában a felnőtt játszótér, vagy kültéri fitnesz gépek, fitnesz parkok. Most, hogy eljött a tavasz és a jó idő, remek lehetőség arra, hogy mozogj a szabadban, elkezdd ledolgozni a felesleges kilókat, és formálj testeden. Ezt "játszva" megteheted ezeken a gépeken. Cikkünk néhány hasznos tippet ad, hogy hogyan is használd a felnőtt játszótereket!

Neked is van a közeledben? Ha nem vagy biztos benne, a neten rákereshetsz, például itt is: http://jatszoterkereso.hu/jatszoter/felnott-jatszoszerek/# , de folyamatosan épülnek újak. 

Próbáld ki Te is, hiszen szuper mozgáslehetőség, hatékony alakformáló hatással - kalóriákat éget, emellett az izomzatot is fejleszti, formálja. Ráadásul mindezt kellemes környezetben, a szabadban. De hogyan is kezdj hozzá? 

  • Ha szégyenlősebb típus vagy, keress magadnak egy társat, például barátnőt, akivel ki tudod próbálni. Meglátod, egyáltalán nem "ciki" dolog, többen használják, mint gondolod! Később már nyugodtan lehetsz bátrabb, és elmehetsz akár egyedül.
  • Gyerekes anyukáknak akár napközben, délelőtt is ideális, sőt, gyakran gyerek játszótér mellé épültek, így közben a gyerekeknek is jut szórakozás. Aki dolgozik, beugorhat a játszótérre délután vagy este.
  • Kényelmes, sportos ruhába menj, ha már sportolni készülsz, és mindenképpen sportcipőben. Vigyél magaddal egy palack vizet is, amit elkortyolsz mozgás közben.
  • Először tanulmányozd át a gépeket! A felnőtt játszótereken mindig ki van függesztve a gépekre, vagy a gépek mellé, hogy hogyan használd azokat, illetve, hogy mely izomcsoportokat dolgoztat meg az adott gép. Ha van ott más is, aki már "tapasztaltabb", megfigyelheted, hogyan csinálja, vagy kérhetsz tanácsot is.
  • Ne feledkezz meg a bemelegítésről (ez lehet egy kis gimnasztika), majd az edzés végén a nyújtásról!
  • Lehetséges edzésmódszerek: 1. Mindegyik gépen csinálsz egy bizonyos ismétlésszámot (pl. 15 - ezt kísérletezd ki magadnak; ne legyen túl könnyű, érezd az utolsó ismétléseknél, hogy meg kell dolgoznod). Minden gyakorlat után pihensz pár másodpercet, és mehetsz a következő gépre. Mikor végigértél, csinálj még két, vagy 3 kört! Ha már jól megy, és bírod, megcsinálhatsz egy teljes kört pihenés nélkül, ilyenkor minden kör végén tudsz kifújni. 2. A gyakorlatokat időre csinálod - pl. 30, 40, 50, 60...stb. másodpercig (beállíthatod a telefon időzítőjét, hogy jelezzen). Az idő leteltével mész tovább a következő gépre.
  • Ha ketten, vagy többen csináljátok, haladhattok egymás után.
  • A játszótéri edzést kombinálhatod (előtte vagy utána) sétával, kocogással, futással - így még hatékonyabb lesz a mozgás!

Játszótérre fel, hozd magad formába!

Sikeres alakformálást kívánunk!

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.