Mit kell tenni hátfájás esetén


clavicularis osteoarthritis a gerinc húzó fájdalmai

Milyen matracot vegyek ha fáj a derekam? Sajnos sok a tévhit azzal kapcsolatban, hogy milyen matrac jó a derékfájásra… Most azonban tiszta vizet öntünk a pohárba. Olvasd végig írásunkat, hogy te is biztos kézzel választhasd ki a legjobb matracot derékfájásra! Ki ne tapasztalta volna már meg a derékfájás gyötrő tüneteit, melyek sokszor éppen reggelente, felkelés után jelentkeznek? A derékfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi bántalom — többségünk már sajnos találkozott vele élete során —a hátterében álló okok szerteágazóak lehetnek, tünetei azonban összefügghetnek akár azzal is, hogy milyen matracon térünk mit kell tenni hátfájás esetén.

'+lang[selectedLang].title+'

Fontos leszögeznünk tehát, a derékfájásnak sokféle kiindulópontja lehet, egy matrac csere pedig önmagában nem mindig jelent megoldást a problémára.

De vajon melyik az ideális matrac derékfájósoknak? Milyen matrac a legjobb derékfájásra? Kemény matrac derékfájásra? Sokáig élt a köztudatban az a téves elképzelés, hogy csak a kemény matracokkal lehet elejét venni a derékfájdalmaknak. Az amúgy sem egyszerű kérdéskört pedig bonyolította, hogy idehaza még orvosok is osztották azt a véleményt, hogy a kimondottan kemény matracokkal enyhíthetők a derékfájdalmak.

Ez az elgondolás egyébként abból táplálkozhatott, hogy a túlzottan lágy matracokba valóban teljesen belesüpped testünk, tehát ezek nem tudnak rendes támaszt adni a deréktáji — lumbális — csigolyáknak és úgy általában a gerincoszlopnak sem. A videóban részletesen beszélek róla, hogy miért rossz a kemény matrac… Másrészről az orvostudomány egyáltalán nem foglalkozott komolyabban a derékfájdalmak és a matrac problémakörével sem elméleti, sem gyakorlati szinten. Így tanulmányok sem születtek ezzel kapcsolatban, melyek megalapozhatták volna a matracosok szakszerű ajánlásait — később pedig ez a kérdés vitákat szült az ortopéd orvosok illetve a gerincgyógyászok között, előbbiek preferálták a kemény matracokat.

Az Alexander technika segítségével...

Azóta viszont szerencsére már gerincgyógyászati szaklapban megjelent tanulmányok is megerősítették, hogy a félkemény matracokkal lehet enyhíteni vagy megelőzni a derékfájást és a deréktáji — lumbális — csigolyák panaszait. De miről is van szó pontosan? A pihentető alváshoz több feltétel mellett elengedhetetlen az is, hogy gerincoszlopunk természetes alakjához alkalmazkodjon matracunk és ezzel tehermentesítse a csigolyákat és porckorongokat.

fájdalom a jobb keresztcsonti gerincben krémzselé ízületi fájdalmakra

A lengéscsillapító elvén működő, ruganyos gerincoszlop ugyanis nem teljesen egyenes, hanem enyhe S alakot vesz fel. Részei a 15 csigolyából álló, homorú fordított C alakú hátgerinc, a 7 csigolya alkotta, domború nyaki gerincszakasz illetve a szintén C formájú deréktáji, lumbális gerinc — ehhez pedig csatlakozik 5 keresztcsonti és 4 farkcsigolya.

Így kezelik a derékfájdalmam Hévízen - Hévíz

Az a legjobb matrac derékfájásra, mely minden ponton állandó és egyenletes támaszt nyújt, tehát stabilan tart, mégis rendelkezik egy olyan fajta lágysággal, melynek köszönhetően a gerinc előbb említett természetes hajlataihoz képes finoman idomulni. Ideális esetben persze, ha erre alkalmas a matracunk. A félkemény matraccal szemben — mely tehát támogatja a gerinc tehermentesítését és a csigolyák finom, dinamikus mozgását alvás közben —a kemény matrac túlzottan mereven tartja a gerincet, mely feszültséget teremt a csigolyákban illetve nyomáspontokat képezhet a test bizonyos pontjain és ezzel fájdalmakat okozhat illetve még vérkeringésünket is elszoríthatja.

Ha a kemény matrac egészséges lenne, akkor a földön is aludhatnánk… Ezért a kemény matracok a legtöbb ember esetében nem praktikusak derékfájás ellen. Nem mindegy, hogy ki mekkora… Persze hogy kinek mi is számít kemény vagy félkemény matracnak az nagyon szubjektív. Más felületet érez ugyanis keménynek egy és megint mást egy 60 kilós ember.

Azonban bármennyire is logikus, hogy egy nagyobb súlyú vagy erősebb testalkatú embernek masszívabb, keményebb felületű matracra van szüksége, ez nem mindig van így. Egyrészt a megszokás nagy úr, tehát ha az illető lágyabb felületű matracokat szokott meg, akkor nem érdemes később keményre váltani, másrészt a formakövetés, így valamilyen szintű lágyság még a széles derékhoz is szükségeltetik, tehát a nagyon kemény matracok még nekik sem ajánlottak — ezek extrém testsúly kivételével szinte senkinek nem ajánlottak.

A súly mellett pedig a testalkatra is érdemes figyelmet fordítani, amikor derékfájásra választunk matracot, tehát az sem mindegy milyen magasak vagyunk illetve milyen a súly eloszlása a különféle testtájékokon.

10 hasznos tipp hátfájás ellen - Egészségőr webáruház

Egy példával élve, kilós, centi magas embernek más keménységre lehet szüksége, mint egy ugyanilyen súlyú de két méteres embernek. Emellett egyéni preferenciák is szerepet játszhatnak a választásban, van aki — testsúlytól függetlenül — egyszerűen a keményebb matracot szereti és azt szokta meg, van aki pedig a lágyabbakat.

A különféle matrac keménységi osztályoknak — így a talán legnépszerűbb H1-H5 keménységi skálának — tehát önmagukban nem sok értelmük van. Ahelyett hogy ezek alapján próbálnánk választani, ki kell próbálni a matracot személyesen is. Zónás matracot a deréknak! Derékfájásra jók lehetnek a zónás matrac ok is. Ezek az ergonómiai zónáknak köszönhetően még jobban alkalmazkodnak a gerinc természetes hajlataihoz, ugyanis a különféle keménységű, anatómiai zónák azt veszik figyelembe, hogy az eltérő testtájékainknak más és más alátámasztásra tulajdonképpen keménységre lehet szüksége.

Nézd meg a zónás matracokról szóló videónkat! Így például mit kell tenni hátfájás esetén alvás esetén, mely az egyik leggyakoribb alvópóz, szükség lehet egy lágyabb vállzónára és egy hasonlóan lágy vagy feszesebb csípőznára — egyes zónás matracoknál megegyezik a váll és csípőzóna, másoknál pedig utóbbi feszesebb, előbbi a vékonyabb csípőt veszi figyelembe, a másik a másik pedig a masszívabb medence részt.

Az alváspóz is fontos! Tehát oldalt alvásnál általában a lágyabb vagy éppen feszesebb félkemény matrac lehet ideális derékfájás esetén — persze a testsúly és alkat figyelembevételével —mely pontosan követi a gerincoszlop természetes formáját azzal, hogy lágyabb támaszt biztosít a deréknál és vállnál, engedi optimálisan benyomódni ezeket a részeket — a kemény matrac nyomná ezeket és fájdalmakat válthatna ki.

A derék csigolyáinak feszültségmentesítésével lehet csak enyhíteni tehát a derékfájás tüneteit, melyre tehát a legjobbak a félkemény matracok. Kisebb arányban ugyan, de azért sokan háton és hason ízületi gyulladások kezelése antibiotikumokkal pihenik ki mindennapi fáradalmaikat. A háton fekvést nagyon szereti gerincünk, ugyanis ebben a pózban egyenletes a súlyunk eloszlása, nehezebben képződnek nyomáspontok.

az ízületi gyulladás és az ízületi arthrosis megelőzése a nyaki gerinc komplex kezelése

Így akár a keményebb matracok is egészséges alátámasztást nyújthatnak, mindenesetre itt inkább a feszesebb félkemény matracok lesznek az ideálisak. A nagyon kemények ekkor sem praktikusak, mivel mind a hát, mind a derék csigolyáit — a medence és fenék részt — nyomhatják.

rheumatoid arthritis mely ízületek boka osteoarthritis 2

De ugyanígy beválhatnak a kissé feszes matracok akkor is ha hason alszunk. Ezt az alvási pozíciót azonban érdemes kerülni, mivel ekkor vannak leginkább veszélyeztetve a nyaki illetve a lumbális csigolyák. Milyen típusú matracok vannak?

  • Erős fájdalom a térd belsejében
  • Az ízületek krónikus arthrosisa
  • Cookie tájékoztató 5 módszer a hátfájás enyhítésére Ahogy idősödünk, úgy egyre több fájdalommal nézünk szembe.
  • Miért fáj a hátam ébredés után? - Dívány

Derékfájósok sokszor a matrac szaküzletben szembesülnek azzal a fogós kérdéssel, hogy milyen típusú, melyik alapanyagból készült matracot válasszák. A rugós matrac vagy a habmatrac jobb derékfájásra?

hogyan kell kezelni a térdfájdalmat hajlításkor nyaki osteochondrosis 2 fok

Vagy a latex matrac körözi le mindkettőt és ez enyhítheti legjobban kínjainkat? Az az igazság, hogy minden olyan matrac, mely a korábban említett követelményeket biztosítja, hatékony lehet derékfájás ellen — hangsúlyozva, önmagában csak a matrac nem minden esetben szünteti meg vagy enyhíti a derékfájdalmakat.

5 módszer a hátfájás enyhítésére | Gyógyszer Nélkül

Tehát az alapanyag másodlagos, amelyikből kényelmes és formatartó matracot lehet készíteni, jól funkcionálhat a derékfájdalmakkal szemben. Azonban vannak e tekintetben jobb és kevésbé jó anyagok. Kókuszmatrac ot választani derékfájás ellen tehát melléfogás.

a nagylábujj ízületi gyulladásának kezelése fájdalom a hát lapockájában

A formakövetésben szintén elhasaló anyag a bonell rugózat, melynél az egymással összekapcsolt rugók gyengén tudnak csak alkalmazkodni a gerinc vonalához illetve kevésbé tudják tehermentesíteni a csigolyákat.

Persze a Bonell rugós matrac ból is lehet a derék számára komfortos matracot készíteni, mit kell tenni hátfájás esetén a kókuszhoz hasonlóan csak nagy nehézségek árán.

A zsákrugós matracok Más a helyzet azonban a táskarugós matraccal. A zsákrugós matrac a sok kis, egymástól függetlenül mozgó rugócska révén már jóval nagyobb kényelmet nyújt a derék számára, mivel képes nagyszerű formakövetést nyújtani.

Persze ezen is vannak kényelmet fokozó anyagok, de matracmagként — a kókusz és bonell rugós matraccal szemben — már sokkal jobb és megállja a helyét derékfájás esetén is. Kattints és olvasd el, mire kell figyelned, ha derékfájásra akarsz táskarugós matracot választani: zsákrugós matracok.

A hideghab és habrugós matracok A habmatracoknál könnyen variálható a keménység és a rugalmasság is. Napjainkban a hideghab matracok a legnépszerűbb ágybetétek közé tartoznak, melyeket ráadásul bátran ajánlhatunk derékfájásra is. A sokféle kialakításban elérhető hideghab matracok ugyanis nagyfokú kényelmet nyújtva, kiválóan képesek alátámasztani a gerincoszlop csigolyáit. A kellemesen rugalmas hideghab anyagból lehet zónás habmatracot készíteni, de lehet akár habrugós matrac is valamint kényelmi réteggel is fokozható a komfortja.

És hát akkor mi is lett ebből a derékfájásból?

Kitűnő választás tehát a hideghab matrac is derékfájás ellen — ráadásként még a legjobb ár-érték aránnyal mit kell tenni hátfájás esetén rendelkezik a matracpiacon.

Amennyiben a hideghab matracokkal szemezel, itt elolvashatod, hogy választhatod ki a legjobbat: hideghab matracok előnyei és hátrányai.

Nézd meg a hideghabokról szóló videónkat is! A memory matracok A memory matracok a legkényelmesebb matracok közé tartoznak, az ezeken található viszkoelasztikus memóriahab az egyik legjobb nyomáscsökkentő anyag, így nem meglepő módon derékfájás ellen is hatásos lehet.

Kapcsolódó híreink

A finom, puha memory anyag kizárólag kényelmi funkciót lát el a memóriahabos matracokon, egy másmilyen anyagból — ez lehet más habanyag vagy rugózat is — készült alátámasztó rétegen. A memory matracnak — legalábbis a hagyományos változatnak — egyetlen egy komoly hátránya van.

Ennek tükrében érdemes megfontolni, beruházunk e egy ilyen matracba. A memory matracokról mindent leírtunk itt: memóriahabos matracok előnyei és hátrányai. Ebben a videóban pedig átbeszéltük a témát: A latex matracok Hihetetlenül kényelmes és rugalmas anyag a latex is, mely nagy tömörsége és ruganyossága révén ráadásként még az egyik legtartósabb matrac alapanyag is.

Derékfájás esetén a latex matrac valóban az egyik leghatékonyabb segítőnk lehet. Ha szeretnél tökéletes latex matracot választani, olvasd el cikkünket: miért jó a latex matrac? Érdekel a téma?

  • Hűsítő kenőcs ízületekhez
  • Hogyan lehet gyorsan gyógyítani az osteochondrosist otthon
  • Előre görbületem és oldalirányú gerincferdülésem van.
  • Derékfájdalom a terhesség alatt és után - Gyerekszoba

Nézd meg a latex matracos videónkat! Fedőmatrac derékfájásra? Jó megoldás lehet? Igen, amennyiben sikerült túl kemény matracot választani, és derékfájásunk nem múlik el, sőt, rosszabbodik, van még egy lehetőségünk… Léteznek olyan lágy anyagból készül fedőmatracok — fekvőbetétnek és toppernek is nevezik ezeket időnként —melyek a kemény matracra téve lágyabbá, kényelmesebbé teszik annak felületét.

Hasonló témájú cikkeink

A fedőmatrac szépen leköveti a test formáját és segít tehermentesíteni a csigolyákat, amivel a derékfájást is enyhítheti. Fontos azonban, hogy a fedőmatracok csak akkor nyújtanak segítséget, ha matracunk túl kemény. Egy kifeküdt, elöregedett matrac esetén nem fog érdemben javítani a helyzeten.

Ha ilyen mit kell tenni hátfájás esetén keresel, érdemes elolvasnod ezt a cikkünket: fedőmatracok. Öreg matracok és derékfájás Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy matracunk is elhasználódik és leamortizálódik az évek folyamán — ezt nagyban nehezíti persze, hogy megszokjuk a folyamatos komfortvesztést, az egy idő után fel sem tűnik már. Matracunk az évek folyamán fokozatosan puhul és veszít alátámasztó képességéből. Ezt pedig bizony a derekunk sínyli meg.