Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy használjunk az oldal működéséhez szükséges cookie-kat.

Hirdetési cookie-kat csak az Ön hozzájárulása után használunk. Ezek a cookie-k az Ön viselkedése alapján segíthetnek nekünk célzott reklámokat megjeleníteni közösségi oldalakon vagy más weboldalakon.

HozzájárulokNem járulok hozzáTovábbi információk

Kosár
A kosarad jelenleg üres!
Hírlevél feliratkozás

Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 
Biztonsági kód: 
Gépelje be a biztonsági kódot:

Feliratkozás

Szavazás
Te milyen módszerrel tartod karban alakodat?
Odafigyelek az étkezésre, diétázom
Sportolok, mozgok
A fentiek kombinálásával
Gyártók
Bankkártya elfogadóhely

Fájl:Barion-card-payment-mark-2017-400px.png

5 élelmiszer, amivel érdemes csínján bánni fogyókúra alatt

Fogyás, fogyókúra, 2014. 06. 27.

Nekikezdtél a fogyókúrádnak, követsz egy diétás étrendet, esetleg összeállítottál magadnak egyet, vagy csak egyszerűen odafigyelsz az étkezésedre - először is, gratulálunk, már egy lépéssel előrébb vagy, hogy elérd a kitűzött célod. Ha be is tartod a diétát, még egy nagy vállveregetés! :) De gondolnád, hogy teljesen ártalmatlannak hitt ételek, italok fogyasztásával bármelyik fogyókúrának az eredményességét alááshatod, ha nem figyelsz oda? Vannak élelmiszerek, amit az emberek általában diétásnak hisznek (esetleg rá is van írva), de ha tüzetesebben megvizsgáljuk, kiderül, hogy jobb okosan, keveset vagy egyáltalán nem fogyasztani belőlük. Alapszabály: attól, hogy valami "light", "diétás", vagy kalóriaszegény, még nem jelenti azt, hogy büntetlenül ehetünk, ihatunk belőle bármennyit!

Éppen ezért összeszedtünk 5 élelmiszert, amire talán nem is gondolnád, de nem árt odafigyelned, ha éppen fogyókúrázol:

1. Műzli

A műzli kiváló és egészséges energiaforrás reggelire - sok vitamint, ásványi anyagot tartalmaz. DE! Nem mindegy, hogy milyen fajtát választasz! A boltokban számos olyan műzlit találsz, ami hozzáadott cukrot, fruktózt (ez is cukor ám!) tartalmaz, cukormáz van a magvakon, amiben rengeteg a corn flakes (kukoricapehely) és kevés az értékes mag. Mit válassz? Többnyire nagy zacskóban kaphatók a cukormentes, zabpelyhes változatok. Igen, ezek azok, amik inkább kisállat-eledelre hasonlítanak, de hidd el, ha felturbózod tejjel, joghurttal és friss gyümölccsel, isteni finom reggelit kapsz. És még egy: a gyümölcsös műzlik sok aszalt gyümölcsöt tartalmazhatnak, ami egyébként szintén jó vitamin-, ásványi anyag-, és rostforrás, de sok cukor van benne. Mindig olvasd el a termék cimkéjét!

műzli

2. "Light" joghurtok

Csalóka lehet, a legtöbben a joghurtoknál fokozottan beleesnek abba a hibába, hogy úgy hiszik, büntetlenül lehet ezekből fogyasztani bármennyit. Te ne tedd! Ezek a joghurtok általában csökkentett zsír-, és kalóriatartalmúak, viszont ugyanúgy tartalmaznak szénhidrátokat, cukrokat (cukor, fruktóz...), előfordul, hogy arányában többet, mint a nem light verziók. Nézd meg itt is a cimkét, olvasd el az összetételt! A sikeres fogyókúrád szempontjából válassz olyat, ami cukor helyett édesítőszert tartalmaz (legjobb és legegészségesebb. ha természeteset, mint pl. stevia)!

3. Méz

A méz alapvetően egészséges étel, hiszen tartalmaz rengeteg vitamint és ásványi anyagot, valamint hasznos az egészség megőrzésében is, viszont a cukortartalmával számolni kell! Cukortartalma magas, tehát ha mézzel ízesíted a kávédat, teádat, gyümölcssalátádat, ne pakold a mézet nagykanállal, tarts mértéket!

4. Ízesített ásványvizek

Naponta meg kell inni minimum 2 liter folyadékot, leginkább vizet, és ez nem csak a fogyókúrázókra, mozgást végzőkre igaz (de rájuk fokozottabban is). Egy idő után unalmas lehet a sok ásványvíz, és valami másra vágysz. Jó választásnak tűnhetnek az ízesített vizek, hiszen ezek is tulajdonképpen ásványvizek. De jól nézd meg ezeknél is a cimkét! A legtöbbjük esetében csak felesleges plusz kalóriát viszel be, hiszen édesítve vannak cukrokkal. Keress olyat, amiben édesítőszer van cukor helyett! Ha változatosságra szomjazol, facsarj inkább egy kis citromlevet/narancslevet a sima ásványvizedbe, vagy igyál gyógynövényteát!

víz

5. Gyümölcsök

Hogyan? De hisz a gyümölcsök egészségesek és kevés kalóriát tartalmaznak! Ez így is van, fogyassz belőlük elegendő mennyiséget, mivel kitűnő vitaminforrások, rostot tartalmaznak, ami a hatékony anyagcseréhez szükséges, és tényleg nincs sok energia bennük. Azonban tudnod kell, hogy bizony azért ilyen finom édesek, mert gyümölcscukrot tartalmaznak, ami ugye cukor. Ezért azt javasoljuk, hogy inkább délelőtt és kora délután fogyassz gyümölcsöt, mivel napközben még le tudja dolgozni a szervezet. Este, alvás közben könnyen elraktározódik az így bevitt cukor...

alma

És milyen tanulságot vonhatunk le a fentiekből? Mindig nézz utána, mit tartalmaz az élelmiszer, amit el szeretnél fogyasztani, mert nem biztos, hogy az van benne, amit Te gondolsz! Tarts mértéket ezeknél!

Kitartó fogyókúrát! :) 

Cimkék:diéta, fogyókúra, kalóriaszámlálás, egészséges étrend, cukortartalom

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.