Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy használjunk az oldal működéséhez szükséges cookie-kat.

Hirdetési cookie-kat csak az Ön hozzájárulása után használunk. Ezek a cookie-k az Ön viselkedése alapján segíthetnek nekünk célzott reklámokat megjeleníteni közösségi oldalakon vagy más weboldalakon.

HozzájárulokNem járulok hozzáTovábbi információk

Kosár
A kosarad jelenleg üres!
Hírlevél feliratkozás

Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 
Biztonsági kód: 
Gépelje be a biztonsági kódot:

Feliratkozás

Szavazás
Te milyen módszerrel tartod karban alakodat?
Odafigyelek az étkezésre, diétázom
Sportolok, mozgok
A fentiek kombinálásával
Gyártók
Bankkártya elfogadóhely

Fájl:Barion-card-payment-mark-2017-400px.png

A méret a lényeg? - Avagy mit hogyan mérjünk magunkon fogyókúrázás alatt

Fogyás, fogyókúra, 2014. 09. 15.

Ha fogyózol, diétázol, vagy netán alakformáló tornába kezdtél, kézzelfogható eredményeket vársz, igaz? Szeretnéd látni, hogy sikeres- e a fogyókúrád, milyen eredményt értél el. A legjobb módszer, hogy lecsekkold, jó úton haladsz-e, ha a kezdetektől fogva méred magad, és lejegyzed a mért eredményeket. Hogyan, és mit? Megtudod cikkünkből!

Mit érdemes hát mérned? Ezeket:

Testsúly kg

Ez az alap, de ne állj le ennél! Jótanács: ne csak a mérlegre állj rá és a kilókat figyeld! Önmagában csalóka lehet, mert lehetsz kisportolt tiszta izom és 60 kiló, de ugyanennyi kilóval akár lehetsz húsos, lötyöghet a hájad.

Testösszetétel %

Ha komolyan gondolod a fogyást átalakulást, hasznos egy testösszetételt is mérő mérleg beszerzése. Ez mér testzsír százalékot, izom százalékot, test víz százalékot. Érdemes figyelni, mert egyáltalán nem mindegy, hogy diéta alatt izomból, vízből veszítesz-e (ekkor valamit nem jól csinálsz), vagy zsrt égetsz! Általában a mérlegek használati útmutatójában van adat arról, hogy milyen eredményeket tekinthetsz normálisnak, de ha mégsincs, itt egy kis segítség:

Körfogatok cm - csípő, derék, comb, felkar

Ehez egy mérőszalgra lesz szükséged. Arra ügyelj, hogy a szalag sehol ne csússzon le, egyenes vonalban menjen körbe az adott testrészeden. Kérj meg valakit, hogy segítsen, vagy mérj a tükör előtt, így ellenőrizni tudod, hogy jó csinálod-e.

A csípőt, combot, felkart mindig a legvastagabb ponton mérd, a derekadat a legvékonyabb ponton, vagy ha nagyobb a pocakod, akkor a köldöknél.

            

+ TIPPEK:

- Az eredményeket már a fogyókúra elejétől írd le, vezesd, akár egy külön füzetben. Így a végén számszerűsítve láthatod, honnan, mennyit fogytál.

- Ne méricskéld magad naponta, semmi értelme! Elég 1-2 hetente egyszer, azt viszont rendszeresen.

- Lehetőleg mindig ugyanabban a napszakban mérd magad, azonos körülmények közt, ugyanolyan öltözékben (fehérnemű/fürdőruha/meztelenül - ezek a legcélszerűbbek). 

SIKERES FOGYÁST!

Cimkék:fogyás, fogyókúra, sikeres fogyás, alakformálás, karcsúsítás, zsírégetés

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.