Blog kategóriák
Blog cimkék
fogyás cellulit narancsbőr fogyókúra diéta alakformálás zsírégető krém narancsbőr elleni krém narancsbőr ellen narancsbőr kezelése narancsbőr megelőzése cellulitisz kezelése otthon zsírégető táplálékkiegészítő l-carnitin testzsír százalék testtömeg index fitt cellulit krém otthoni alakformálás karcsúsító krém bőrfeszesítés cukortartalom egészséges étrend kalóriaszámlálás otthoni fogyás karcsúsítás zsírégetés sikeres fogyás narancsbőr kezelés otthon fitnesz torna mozgás újévi fogadalom idén lefogyok diétás turmix hogyan fogyjunk le fogyni akarok nullkalória fóliás kezelés testtekercselés fóliás testtekercselés narancsbőrkezelés l-karnitin fogyás fogyókúra alakformáló krém gyorsan lefogyni cellulitisz otthoni testtekercselés
Termékek
Kosár
A kosarad jelenleg üres!
Hírlevél feliratkozás
Szavazás
Gyártók
Bankkártya elfogadóhely
A méret a lényeg? - Avagy mit hogyan mérjünk magunkon fogyókúrázás alatt
Fogyás, fogyókúra, 2014. 09. 15.
Ha fogyózol, diétázol, vagy netán alakformáló tornába kezdtél, kézzelfogható eredményeket vársz, igaz? Szeretnéd látni, hogy sikeres- e a fogyókúrád, milyen eredményt értél el. A legjobb módszer, hogy lecsekkold, jó úton haladsz-e, ha a kezdetektől fogva méred magad, és lejegyzed a mért eredményeket. Hogyan, és mit? Megtudod cikkünkből!
Mit érdemes hát mérned? Ezeket:
Testsúly kg
Ez az alap, de ne állj le ennél! Jótanács: ne csak a mérlegre állj rá és a kilókat figyeld! Önmagában csalóka lehet, mert lehetsz kisportolt tiszta izom és 60 kiló, de ugyanennyi kilóval akár lehetsz húsos, lötyöghet a hájad.
Testösszetétel %
Ha komolyan gondolod a fogyást átalakulást, hasznos egy testösszetételt is mérő mérleg beszerzése. Ez mér testzsír százalékot, izom százalékot, test víz százalékot. Érdemes figyelni, mert egyáltalán nem mindegy, hogy diéta alatt izomból, vízből veszítesz-e (ekkor valamit nem jól csinálsz), vagy zsrt égetsz! Általában a mérlegek használati útmutatójában van adat arról, hogy milyen eredményeket tekinthetsz normálisnak, de ha mégsincs, itt egy kis segítség:
Körfogatok cm - csípő, derék, comb, felkar
Ehez egy mérőszalgra lesz szükséged. Arra ügyelj, hogy a szalag sehol ne csússzon le, egyenes vonalban menjen körbe az adott testrészeden. Kérj meg valakit, hogy segítsen, vagy mérj a tükör előtt, így ellenőrizni tudod, hogy jó csinálod-e.
A csípőt, combot, felkart mindig a legvastagabb ponton mérd, a derekadat a legvékonyabb ponton, vagy ha nagyobb a pocakod, akkor a köldöknél.
+ TIPPEK:
- Az eredményeket már a fogyókúra elejétől írd le, vezesd, akár egy külön füzetben. Így a végén számszerűsítve láthatod, honnan, mennyit fogytál.
- Ne méricskéld magad naponta, semmi értelme! Elég 1-2 hetente egyszer, azt viszont rendszeresen.
- Lehetőleg mindig ugyanabban a napszakban mérd magad, azonos körülmények közt, ugyanolyan öltözékben (fehérnemű/fürdőruha/meztelenül - ezek a legcélszerűbbek).
SIKERES FOGYÁST!
Cimkék:fogyás, fogyókúra, sikeres fogyás, alakformálás, karcsúsítás, zsírégetés