Hogyan készíts előtte-utána selfie-t?

Miért is jó? Reális képet mutat magadról, hogy épp milyen állapotban van a tested; motivál; megmutatja, hogy valójában milyen eredményt értél el, hol változtál látványosan, hol kell még javítani valamin, esetleg fogyni, honnan kell még eltűntetni a zsírpárnákat. Egy sikeres átalakulás után büszkeséggel fog eltölteni, ha feketén-fehéren látod, milyen változást tudtál elérni! Akár otthoni alakformáló programod van, akár segítséggel diétázol, fogysz, mindenképpen javaslom, csinálj ilyen képet!

Az sem baj, ha már a fogyókúra, edzésprogram közepén jársz, ha van még kitűzött célod, akkor még nincs késő előkapni a telefont/fényképezőgépet, és kattintani egyet.

 De hogyan csináld, hogy sikerüljön is?

- Készítsd elő a kellékeket – gép, amivel fényképezel, kelleni fog még papír, ceruza is.

- Előtte mérd meg magad, és írd fel az eredményeket (súly, mellbőség, derékbőség, csípőbőség, combkörfogat) a dátummal együtt!

- Ha szégyenlős vagy, ha nem,vetkőzz le fehérneműre vagy vegyél fel bikinit, így látszol a legjobban.

- Ha van egész alakos tükröd, akkor állj elé, ha nincs, kérj meg valakit, hogy segítsen a fotózásban. A legjobban akkor fogod látni a változást, ha az egész tested rajta van a képen.

- Próbálj úgy pózolni, hogy ne csalj, nem modellversenyre készül a kép, ne húzd be a hasad (ne is dugd ki), ne feszítsd meg az izmaid, ne pucsíts, ne tedd csípőre a kezed. mert ezek csalóka képet adnak (lásd a lenti képet).

- Állj természetesen. Enyhén kihúzva, egyenesen, vállszéles terpeszben, a karok a test mellett. Tudom, így nem a legszebb a látvány, de hidd el, így van értelme! Ha nagyon precíz akarsz lenni, mérd meg, hogy a lábfejeid milyen távolságban vannak egymástól, és jegyezd fel, hogy legközelebb is ugyanúgy tudj beállni.

- Csinálj képet szemből és oldalról is!

- Mentsd el a képet, de jegyezd meg, hova.

- Ezután belevetheted magad a diétázásba, edzésbe, zsírégetésbe – tudod, csakis fokozatosan, ésszel, a gyors fogyókúrák, vagy a koplalások nem hoznak hosszú távú eredményt!

- Ha úgy gondolod, itt az idő, jó úton haladsz, már elértél egy célt/részcélt, vedd elő az „előtte” képet és a jegyzeted! Jól nézd meg, mert ugyanezt kell leutánoznod.

- Az „utána” képet ugyanabban (vagy nagyon hasonló) ruhában csináld, ugyanabban a pózban. Célszerű azonos napszakban, azonos fényviszonyok közt elkészíteni. Itt is csinálj egyet szemből, egyet oldalról.

- Végül egy képszerkesztő programmal szekeszd egymás mellé a két-két képet, csinálhatsz feliratot is hozzá az adatokkal! (Telefonodra le is tudsz tölteni direkt erre a célra készült programot, pl. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hitgpx.beforeandafter&hl=hu) 

 Most már jól látszik a különbség – mennyire voltál sikeres? Mennyit fogytál, és honnan? Izmosodtál? Karcsúsodtál? Honnan égetted el a legtöbb zsírt? Elemezd ki a képeket, segítségükkel meghatározhatsz újabb célokat is!

Ezután nincs más hátra: ha büszke vagy az eredményedre, posztold ki a képet! (Természetesen ez csak opcionális – ha nem szeretnéd, tartsd meg magadnak!)