Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy használjunk az oldal működéséhez szükséges cookie-kat.

Hirdetési cookie-kat csak az Ön hozzájárulása után használunk. Ezek a cookie-k az Ön viselkedése alapján segíthetnek nekünk célzott reklámokat megjeleníteni közösségi oldalakon vagy más weboldalakon.

HozzájárulokNem járulok hozzáTovábbi információk

Kosár
A kosarad jelenleg üres!
Hírlevél feliratkozás

Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 

Feliratkozás

Szavazás
Te milyen módszerrel tartod karban alakodat?
Odafigyelek az étkezésre, diétázom
Sportolok, mozgok
A fentiek kombinálásával
Gyártók
Bankkártya elfogadóhely

Fájl:Barion-card-payment-mark-2017-400px.png

Hogyan készíts előtte-utána selfie-t?

Fogyás, fogyókúra, 2014. 07. 28.

Valószínűleg Rólad is készült már ilyen-olyan, különböző pózokban selfie, úgyhogy nem újdonság. De gondoltad, hogy milyen hasznos is lehet, ha fogyókúrába, edzésbe, vagy alakformáló programba kezdesz? Ha nem vagy egy exhibicionista alkat, akkor is készítsd el saját  előtte-utána képed, meglátod nem bánod meg, hasznodra válik!

  

Miért is jó? Reális képet mutat magadról, hogy épp milyen állapotban van a tested; motivál; megmutatja, hogy valójában milyen eredményt értél el, hol változtál látványosan, hol kell még javítani valamin, esetleg fogyni, honnan kell még eltűntetni a zsírpárnákat. Egy sikeres átalakulás után büszkeséggel fog eltölteni, ha feketén-fehéren látod, milyen változást tudtál elérni! Akár otthoni alakformáló programod van, akár segítséggel diétázol, fogysz, mindenképpen javaslom, csinálj ilyen képet!

Az sem baj, ha már a fogyókúra, edzésprogram közepén jársz, ha van még kitűzött célod, akkor még nincs késő előkapni a telefont/fényképezőgépet, és kattintani egyet.

 De hogyan csináld, hogy sikerüljön is?

 

- Készítsd elő a kellékeket – gép, amivel fényképezel, kelleni fog még papír, ceruza is.

- Előtte mérd meg magad, és írd fel az eredményeket (súly, mellbőség, derékbőség, csípőbőség, combkörfogat) a dátummal együtt!

- Ha szégyenlős vagy, ha nem,vetkőzz le fehérneműre vagy vegyél fel bikinit, így látszol a legjobban.

- Ha van egész alakos tükröd, akkor állj elé, ha nincs, kérj meg valakit, hogy segítsen a fotózásban. A legjobban akkor fogod látni a változást, ha az egész tested rajta van a képen.

- Próbálj úgy pózolni, hogy ne csalj, nem modellversenyre készül a kép, ne húzd be a hasad (ne is dugd ki), ne feszítsd meg az izmaid, ne pucsíts, ne tedd csípőre a kezed. mert ezek csalóka képet adnak (lásd a lenti képet).

- Állj természetesen. Enyhén kihúzva, egyenesen, vállszéles terpeszben, a karok a test mellett. Tudom, így nem a legszebb a látvány, de hidd el, így van értelme! Ha nagyon precíz akarsz lenni, mérd meg, hogy a lábfejeid milyen távolságban vannak egymástól, és jegyezd fel, hogy legközelebb is ugyanúgy tudj beállni.

- Csinálj képet szemből és oldalról is!

- Mentsd el a képet, de jegyezd meg, hova.

- Ezután belevetheted magad a diétázásba, edzésbe, zsírégetésbe – tudod, csakis fokozatosan, ésszel, a gyors fogyókúrák, vagy a koplalások nem hoznak hosszú távú eredményt!

- Ha úgy gondolod, itt az idő, jó úton haladsz, már elértél egy célt/részcélt, vedd elő az „előtte” képet és a jegyzeted! Jól nézd meg, mert ugyanezt kell leutánoznod.

- Az „utána” képet ugyanabban (vagy nagyon hasonló) ruhában csináld, ugyanabban a pózban. Célszerű azonos napszakban, azonos fényviszonyok közt elkészíteni. Itt is csinálj egyet szemből, egyet oldalról.

- Végül egy képszerkesztő programmal szekeszd egymás mellé a két-két képet, csinálhatsz feliratot is hozzá az adatokkal! (Telefonodra le is tudsz tölteni direkt erre a célra készült programot, pl. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hitgpx.beforeandafter&hl=hu) 

 Most már jól látszik a különbség – mennyire voltál sikeres? Mennyit fogytál, és honnan? Izmosodtál? Karcsúsodtál? Honnan égetted el a legtöbb zsírt? Elemezd ki a képeket, segítségükkel meghatározhatsz újabb célokat is!

Ezután nincs más hátra: ha büszke vagy az eredményedre, posztold ki a képet! (Természetesen ez csak opcionális – ha nem szeretnéd, tartsd meg magadnak!)

Cimkék:fogyás, fogyókúra, otthoni fogyás, alakformálás

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.