Ez az oldal cookie-kat használ. A böngészés folytatásával jóváhagyja, hogy használjunk az oldal működéséhez szükséges cookie-kat.

Hirdetési cookie-kat csak az Ön hozzájárulása után használunk. Ezek a cookie-k az Ön viselkedése alapján segíthetnek nekünk célzott reklámokat megjeleníteni közösségi oldalakon vagy más weboldalakon.

HozzájárulokNem járulok hozzáTovábbi információk

Kosár
A kosarad jelenleg üres!
Hírlevél feliratkozás

Vezetéknév: 
Keresztnév: 
E-mail: 
Biztonsági kód: 
Gépelje be a biztonsági kódot:

Feliratkozás

Szavazás
Te milyen módszerrel tartod karban alakodat?
Odafigyelek az étkezésre, diétázom
Sportolok, mozgok
A fentiek kombinálásával
Gyártók
Bankkártya elfogadóhely

Fájl:Barion-card-payment-mark-2017-400px.png

Sportválasztó kisokos 1. rész

Mozgás, torna, fitnesz, 2014. 09. 23.

Arra már remélem Te is rájöttél, hogy ha fogyni szeretnél ráadásul hatékonyan is, többé-kevésbé változtatnod kell az életmódodon: oda kell figyelned az étkezésedre, hogy lefogyj. De ugyanolyan fontos a rendszeres mozgás beiktatása is: segítségével gyorsabban szaladnak le a kilók, ráadásul formásabb, feszesebb leszel, felgyorsul az anyagcseréd, és boldogsághormon szabadul fel, ami segít könnyebben elviselni a fogyókúra okozta „megpróbáltatásokat”.

De milyen mozgásformát érdemes választani? Mi való Neked? Praktikus sorozatunk segít megtalálni a Neked való sportot! Minden bejegyzésben bemutatunk egy népszerű mozgásformát, pro és kontra érveket (pozitívumok-negatívumok), hogy könnyebben dönthess!

Futás, kocogás

 

+ Gazdaságos – nem kell érte külön fizetni, csak egy pár jó futócipő kell hozzá.

+ Bárhol és bármikor végezhető – utcán, erdőben, focipálya körül… bármely terepen, és nem vagy időhöz kötve!

+ Nem kell hozzá különösebb szaktudás, tehetség, stb., csak az alapokat kell elsajátítani.

+ Szálkásít, nagyon jó kardió edzés, sok kalóriát lehet égetni közben.

+ Ha akarod, futhatsz egyedül, de ha jobban szereted a társaságot, biztosan találsz magad mellé futótársat.

 

- Elegendő motiváció kell hozzá, ha magad futsz – saját magadat kell rávenni a futásra!

- Még ha zenét hallgatsz is, lehet, hogy monotonnak találod.

- Nem igazán kíméli az ízületeket.

- Időjárásfüggő.

 

 

NEKED VALÓ, ha képes vagy saját magad motiválni, nem zavar a viszonylagos monotonitás, nem szeretsz másokhoz/időhöz/helyhez kötve lenni, és nem küzdesz nagy túlsúllyal (az ízületek miatt). Javasolt mellé erősítő edzés is, hogy szép formás, izmos legyél (nézd meg a hosszútávfutó nőket – nem a legszexibb az alakjuk, többnyire túl szálkásak…).

Költség: gyakorlatilag semmi (a futócipőn  kívül).

Időigény: edzettségtől függően kb. 20-60perc.

Következő részben a konditermi edzésről olvashatsz!

Sikeres fogyást kívánunk!

Hozzászólás

Kosárba

Kosárba helyezve

Betöltés...

...
Hiba

Sikertelen művelet

Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.