Mozgás térdfájdalom nélkül


A fájós térdet kímélni kell!

Amerikai kutatások szerint azonban az osteoathritis kockázatát erősen csökkenthetjük rendszeres sporttal. Hogyan kell kezelni az ízületeket az ujjakon Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos arról beszélt, hogy nem mindegy, milyen jellegű mozgást végzünk.

ízületek komplex kezelése

A kopás miatt fáj Míg a fiataloknál leginkább a sportolás közben szerzett sérülés vagy a nyálkatömlő gyulladása eredményezi a térdfájdalmataddig az idősebbeknél a leggyakoribb ok az ízületek kopása, elhasználódása, azaz a korai osteoarthritis.

Az osteoarthritis az ízületi porcok állapotromlásának végső és fájdalmas eredménye.

kéz ízületi kezelés

Bár mindenki szembesülhet a porckopással, mégis azoknál alakul ki korábban, akik régebben atletizáltak, vagy fiatalabb korukban térdsérülést szenvedtek. Amennyiben mozgás térdfájdalom nélkül és merevséget tapasztalunk reggel vagy fizikai megterhelést követően, gyanakodhatunk erre a problémára.

A könnyű mozgás preventív hatású Az osteoarthritis szempontjából veszélyeztetett személyek az edzésükben véghezvitt egyszerű változtatásukkal megelőzhetik a panaszok megjelenését — ez áll a Radiological Society of North America jelentésében.

A főorvos asszony hozzáértő és kedves, végighallgatott és figyelt a problémáimra. Rezső Figyelmes, emberséges, mindenkinek csak ajánlani tudom Gyenis Róbert elég időt szánt rám a doktornő, a lehetséges kezelési módokat illetően rugalmas volt Vendég Másnapra kaptam időpontot, nagyon kedves, alapos gyógytornászok igyekeztek segíteni térd problémámon.

A kutatások szerint a magas intenzitású mozgás, például a futás, megnöveli a térdfájdalom és porckopás kockázatát — ha legalább heti háromszor egy órát végezzük. Másrészről viszont a térdet kímélő, könnyebb mozgás megelőzheti a problémát.

A térdfájdalom kiváltó okai

Egy felmérésbenév közti személyt vizsgáltak meg és soroltak három csoportba, aszerint, milyen intenzitású mozgást végeznek. Egy kérdőív segítségével körvonalazódtak a csoportok: akik egyáltalán nem mozognak, akik közepes intenzitású kardiomozgást és erősítést végeznek, és akik intenzíven edzenek. Az ezek után elvégzett MRI vizsgálatok azt igazolták, hogy térd porcai a könnyű mozgást végzők körében a legegészségesebbek, megelőzve a nem sportolókat és az erősen edzőket is.

fájdalom a lapockák között a gerincben

Azoknál a nőknél, akik a közepesnél erősebb intenzitással sportoltak, magasabb víztartalmat és erősebben károsodott kollagén-struktúrát mutatott ki a vizsgálat a térdben.

Éppen ezért ez a tényező valószínűsíthetően megnöveli az osteoatrhritis kockázatát.

fájdalomcsillapítók arthrosis és ízületi gyulladás esetén

Ugyanígy kockázatnövelőnek találtak minden olyan nem csak sporthoz kötődő mozgásformát, amelyek erősebben igénybe veszik a térdet.

Ilyenek például a legalább 10 emeletnyi lépcsőzés, a nehéz súlyok emelgetése, a guggolás és a minimum 30 perces napi térdelés. Mit tehetünk a porcainak egészségéért?

otthoni gyógymód ízületi fájdalmakra

Ilyen szempontból sokkal kedvezőbb választás lehet az úszás, a gyaloglás vagy az elliptikus tréneren való edzés, mint a térdet erősebben igénybe vevő tenisz vagy futás. Viszont mozogni mindenképpen szükséges, hiszen a mozgásszegénység tovább növeli az esélyt a térdproblémák kialakulására — hangsúlyozza dr.

Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos. Gyakran használt eljárás porckopás esetén a helyi gyulladáscsökkentő injekció, különösen, ha jelentős fájdalmakat él meg a páciens. A kortikoszteroid ugyanis az ízületi résbe fecskendezve gyorsan eljut a gyulladás helyére, így gyorsabban és hatékonyabban fejti ki a fájdalomcsillapító hatást, mint a szájon át szedhető gyógyszerek, és mozgás térdfájdalom nélkül is a mellékhatása azoknál.

éles fájdalom a térd oldalán

Az injekciós terápia hatása akár hat hónapig is tarthat, és jelentős eredményeket hozhat, például lehetővé teheti a fájdalommentes mozgást és a kezelés következő fázisát. Ugyanakkor tartós használata nem feltétlenül javasolt, arról mindenképpen a kezelőorvossal kell konzultálni.

Beköszönthet a tavaszi térdfájás

Nagyszerű alternatíva lehet a hialuronsavas injekció, amit kifejezetten a térdízületbe fecskendezzük, hogy csökkentse a fájdalmat, valamint visszaállítsa az ízület kenését és lökéscsillapítását. Természetesen ennél az eljárásnál is előfordulhatnak mellékhatások, mint például duzzanat, merevség, folyadékgyülem a térd körül. Mindemellett a legtöbb páciens csupán a hialuronsav előnyeit tapasztalja, hiszen az injekciós kúra hatása fokozatosan adódik össze, így akár nyolc hónapig rendkívüli mértékben megjavíthatja az ízület terhelhetőségét.